С наступлением осени наш организм сталкивается с множеством дополнительных нагрузок: световой день сокращается, погода меняется, а многие возвращаются к привычному рабочему ритму после отпусков. Врач-диетолог Елена Соломатина отметила, что на общее самочувствие и работу иммунной системы могут влиять не только сезонные изменения, но и длительный стресс. Более подробно об этом можно узнать на KU66.Ru.
По словам специалиста, человеческий организм изначально приспособлен для быстрой реакции на непосредственные угрозы. В условиях острого стресса происходит выброс гормонов, которые мобилизуют ресурсы организма и подготавливают его к действиям. Однако в современном мире человек сталкивается не с кратковременными физическими угрозами, а с длительным психологическим напряжением, вызванным работой, дедлайнами, финансовыми обязательствами и постоянным беспокойством из-за текущих событий.
— Это кортизоловый стресс, который не имеет разрядки, — объяснила Соломатина в интервью «Парламентской газете». — Человек находится в комфортных условиях, но его ум постоянно сосредоточен на проблемах: дедлайны, ипотека, тревожные новости об экономике. Жизнеугрожающей ситуации может не быть, но гормоны стресса продолжают вырабатываться.
Одним из ключевых гормонов, участвующих в стрессовой реакции организма, является кортизол. Он влияет на обмен веществ, уровень глюкозы в крови, работу сердечно-сосудистой системы и иммунные процессы. Кратковременная реакция на стресс является естественным механизмом адаптации, однако проблемы начинаются, когда стресс затягивается на недели или месяцы, и организм не получает возможности для восстановления.
По словам Соломатиной, длительное стрессовое воздействие может вызывать изменения в различных системах организма. В таких условиях организм начинает испытывать дефицит ресурсов.
— Организм осознаёт, что ситуация зашла в тупик: «Я повышал давление, увеличивал уровень сахара для обеспечения энергии, но ситуация „бей или беги“ так и не произошла», — отметила врач. В итоге ресурсы истощаются, и могут возникать сбои в работе организма.
Специалист также подчеркнула, что длительный стресс может негативно сказываться на микробиоме и способствовать реактивации некоторых вирусов, в частности, герпесвирусов. Однако хронический стресс не является единственной причиной снижения иммунитета или увеличения заболеваемости в осенний период.
На здоровье человека также влияют такие аспекты, как качество сна, сбалансированное питание, физическая активность, наличие хронических заболеваний, возраст и распространение респираторных инфекций. Поэтому осенью важно не только защищаться от сезонных инфекций, но и заботиться о восстановлении организма. Это включает в себя полноценный сон, регулярные физические тренировки, здоровое питание и снижение уровня длительной стрессовой нагрузки.